Sua mente não desacelera?
Eu te ajudo a lidar com a ansiedade e o TDAH de forma prática e consciente, transformando sobrecarga mental em clareza, foco e mais leveza no dia a dia.
Enfrentar ansiedade e TDAH realmente pode ser desafiador, mas com um acompanhamento especializado em Terapia Cognitivo-Comportamental aliada ao mindfulness, você desenvolve habilidades para regular emoções, organizar a rotina e se reconectar com o que faz sentido para você.
Se você chegou até aqui, provavelmente já tentou várias formas de melhorar: mudar hábitos, se organizar melhor, criar rotinas… mas os resultados foram limitados, passageiros ou simplesmente não se mantiveram.
Com o tempo, o cansaço mental aumenta, a frustração cresce e fica difícil imaginar uma vida com mais equilíbrio, foco e leveza. Talvez você se veja repetindo comportamentos que não gosta, se cobrando demais e sentindo que poderia viver de um jeito diferente.
Na terapia, você aprende ferramentas práticas para lidar com o TDAH e a ansiedade, regular emoções, organizar a rotina e construir mudanças que realmente se sustentam. Não adie o cuidado com você. Invista na sua qualidade de vida.
Por que escolher o tratamento com TCC e Mindfulness para TDAH e a ansiedade?
1.
Manejo de Rotinas
organizar a rotina e lidar melhor com a procrastinação;
2.
Técnicas Práticas de Foco
Planos de ação simples, sustentáveis e aplicáveis de imediato.
3.
Exercícios Inspirados na TCC
Atendimento firme, claro e acolhedor, ideal para casos complexos que precisam de direção, método e suporte consistente.
4.
Regulação Emocional
Redução de culpa, ansiedade e impulsividade por meio de técnicas que ajudam a clarear decisões.
5.
Mindfulness Aplicado
Para desacelerar pensamentos e aumentar presença nas tarefas.
Com estratégias práticas, é possível viver com mais presença.
Quando o TDAH e a ansiedade não é manejado, o dia vira uma mistura de correria, culpa e frustração
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Reduza o sofrimento causado pelo excesso de pensamentos e pela sobrecarga mental;.
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Aumente sua sensação de bem-estar no dia a dia, mesmo com a mente acelerada;
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Diminuia seus atrasos, esquecimentos e uma sensação constante de estar “devendo algo”.
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Aprenda a compreender e regular suas emoções;
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Diminua a autocrítica diária: “eu deveria conseguir fazer mais”.
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Estratégias práticas para viver de acordo com seus valores;
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Não deixe que os sintomas do TDAH e da ansiedade assuma o controle da sua vida
O que torna o atendimento único:
Linguagem prática e direta: nada de psicologês que não ajuda no dia a dia.
Exercícios aplicáveis: simples, funcionais e planejados para adultos com TDAH e ansiedade.
Acompanhamento ativo: você recebe suporte para manter constância e evolução.
Experiência real com mindfulness e ferramentas da TCC: aplicadas tanto na prática profissional quanto pessoal.
Formação sólida e em evolução contínua: anos de estudo em mindfulness e experiência com neurodivergentes e formação formal em TCC.
Utilizamos abordagens fundamentadas em evidências e amplamente reconhecidas.
Terapia Baseada em Evidências
Aqui, o cuidado terapêutico é guiado por ciência. As intervenções utilizadas são fundamentadas em estudos sérios e resultados comprovados, garantindo um processo terapêutico seguro e eficaz.
Cada estratégia é escolhida de forma criteriosa, considerando o que realmente funciona na prática clínica e o que a pesquisa científica valida. Isso significa menos achismos e mais direcionamento claro.
A terapia baseada em evidências oferece um caminho confiável para desenvolver equilíbrio emocional, melhorar a qualidade de vida e promover mudanças consistentes ao longo do tem
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com Mindfulness
Imagine uma terapia prática e estruturada, que une a Terapia Cognitivo-Comportamental ao mindfulness para promover mudanças reais e consistentes no dia a dia.
A partir da compreensão de como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam, o processo terapêutico ajuda você a desenvolver mais consciência, clareza e respostas mais equilibradas diante dos desafios.
A TCC com mindfulness oferece um caminho orientado para resultados, favorecendo autonomia, regulação emocional e uma vida com mais presença, equilíbrio e sentido.
Igor Costa
Psicólogo Clínico
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Terapia Cognitiva Comportamental- TCC;
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Análise do Comportamento Aplicad com Mayra Gaiato;
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8 anos de estudos, pesquisas e práticas de Mindfulness;
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Mais de 5 anos de experiência no cuidado e acompanhamento de pessoas neurodivergentes (TEA e TDAH).
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Expert em TDAH e Ansiedade.
Trabalho com atendimento clínico a adultos e adolescentes. Os atendimentos ocorrem na modalidade online.
