Você não precisa continuar lutando sozinho contra a desorganização, a sobrecarga e a sensação de estar sempre atrasado.
Psicoterapia especializada em TDAH para adultos.
Psicólogo Igor Costa • CRP 13/13482 • 5+ anos de experiência com TDAH
OS DESAFIOS QUE VOCÊ ENFRENTA
Organização e produtividade
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Dificuldade para começar ou terminar tarefas, mesmo sabendo exatamente o que precisa fazer
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Procrastinação seguida de correria de última hora
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Dificuldade de gerenciar tempo e prioridades, com atrasos recorrentes
Regulação emocional
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Emoções intensas e difíceis de regular diante de pequenas frustrações
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Impulsividade em decisões do dia a dia, como compras ou reações rápidas
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Dificuldade de se acalmar depois de um momento de frustração ou irritação
Foco e atenção
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Hiperfoco que rouba o dia inteiro quando algo interessa
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Dificuldade de manter atenção quando o assunto não interessa
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Trocar de tarefa no meio de outra sem perceber
Autoestima e autocrítica
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Sensação constante de inadequação, mesmo fazendo o melhor possível
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Sentimento de estar sempre "atrasado" em relação aos outros
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Comparação frequente com pessoas que parecem dar conta de tudo com mais facilidade
A Terapia para TDAH funciona em 4 pilares:
1.
Avaliação Inicial
Você é avaliado para identificar como o TDAH se manifesta especificamente na sua rotina, ajudando a compreender padrões e dificuldades que você já vive há anos.
2.
Plano de Tratamento com Protocolos
Com base na avaliação, é elaborado um plano personalizado, combinando TCC e DBT informada conforme suas necessidades específicas.
3.
Direcionamento com Ferramentas Práticas
Durante as sessões, você é orientado na aplicação de técnicas concretas — identificação e modificação de padrões de pensamento, estratégias de organização e regulação emocional.
4.
Autonomia e Continuidade
Conforme os objetivos terapêuticos são alcançados, você ganha autonomia para aplicar as ferramentas aprendidas de forma independente no dia a dia.
Existe um caminho para reorganizar sua rotina e sua relação com você mesmo
Criar estratégias de organização que respeitam como sua mente realmente funciona
Regular emoções intensas antes que elas tomem conta da situação
Reduzir a autocrítica e construir mais confiança no seu próprio ritmo
Ter ferramentas práticas para lidar com prazos, tarefas e prioridades
Utilizamos abordagens fundamentadas em evidências e amplamente reconhecidas.
Terapia Baseada em Evidências
Aqui, o cuidado terapêutico é guiado por ciência. As intervenções utilizadas são fundamentadas em estudos sérios e resultados comprovados, garantindo um processo terapêutico seguro e eficaz.
Cada estratégia é escolhida de forma criteriosa, considerando o que realmente funciona na prática clínica e o que a pesquisa científica valida. Isso significa menos achismos e mais direcionamento claro.
A terapia baseada em evidências oferece um caminho confiável para desenvolver equilíbrio emocional, melhorar a qualidade de vida e promover mudanças consistentes ao longo do tempo
TCC + DBT informada
O tratamento combina TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) com DBT informada, ajudando você a reconhecer o que dispara reações emocionais intensas antes que elas tomem conta, desenvolver tolerância a frustrações do dia a dia sem evitar ou explodir, e criar estratégias práticas de organização que respeitam como sua mente realmente funciona, não como "deveria" funcionar.
Isso significa menos autocrítica e mais ferramentas reais, aplicadas à sua rotina. É um processo construído sessão a sessão, com acompanhamento semanal, não uma solução imediata, mas uma mudança que se sustenta a longo prazo.
Esse acompanhamento pode ser pra você se:
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Você já recebeu diagnóstico de TDAH (ou suspeita que tem) e quer entender melhor como isso te afeta no dia a dia
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A desorganização, a procrastinação ou a impulsividade estão impactando seu trabalho, estudos ou relacionamentos
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Você já tentou se organizar sozinho várias vezes e sente que falta alguma peça
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Você busca um acompanhamento contínuo e comprometido, não uma solução rápida ou pontual
Se você se identificou com pelo menos dois desses pontos, vale a conversa inicial.
Esse acompanhamento não é indicado se você busca uma solução em 1-2 sessões, ou apenas técnicas isoladas sem um processo terapêutico contínuo. Regulação emocional e organização mudam com consistência, não com fórmulas prontas.
Igor Costa
Psicólogo Clínico- CRP 13/13482
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Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
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Formação em Análise do Comportamento Aplicada (ABA).
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DBT informada para TDAH.
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8 anos de estudos e práticas em Mindfulness.
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5+ anos de experiência clínica com TDAH
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Atendimento clínico para adultos.
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Atendimentos realizados na modalidade online e presencial na cidade de João Pessoa-PB.
Trabalho com atendimento clínico a adultos
